El practicante de kundalini yoga aprende a ser capaz de gestionar la vida cotidiana con mayor serenidad, obtiene beneficios como ser más flexible, aceptar las circunstancias y vivir una vida con menos estrés. Kundalini Yoga Kriya es un viaje hacia uno mismo y hacia una consciencia superior.
Beneficios y efectos del Kundalini Yoga
Además de los efectos mentales, el Kundalini Yoga también tiene beneficiosos efectos en el cuerpo.
Los ejercicios, a menudo dinámicos, estimulan la circulación y estimulan la sudoración. Los ejercicios de estiramiento también suelen formar parte del Kriya. Además, algunos ejercicios se dirigen y estimulan específicamente ciertos órganos.
Por ejemplo, hay kriyas especiales para los riñones, el corazón, el hígado o los ganglios linfáticos.
Kundalini Yoga se practica para permitir que la Kundalini, la energía vital, fluya hacia los chakras del cuerpo.
Los chakras son los centros energéticos del cuerpo, cada uno con una función específica para nuestra vida y nuestro cuerpo. Se les asocian diferentes niveles de consciencia, que se exploran y desarrollan gradualmente en Kundalini Yoga.
La práctica del Kundalini yoga está estrechamente vinculada a las enseñanzas del Tantra, porque aquí también se trata de conservar energías, abrir los chakras y dirigir la energía de abajo hacia arriba para experimentar la iluminación.
Las kriyas siempre están diseñadas para llevar la energía, la Kundalini, al chakra corona. Sin embargo, primero deben abrirse los chakras inferiores para que no bloqueen el flujo de energía.
Explorar estos niveles de conciencia asegura que el yogui regrese al corazón de la vida.
¿Qué puedes esperar de una clase de Kundalini yoga? Encuentra tu centro poderos y conscientemente.
Una sesión de Kundalini suele durar 90 minutos y se divide en las siguientes secuencias:
El calentamiento comienza con el canto del mantra "Ong Namo Guru Dev Namo" seguido de "Ad Gureh Nameh".
Calentamiento en forma de ejercicios clásicos como "gato-vaca" o "paseo en camello".
Serie de ejercicios con varias asanas
Relajación profunda en la asana "Shavasana", también llamada postura del cadáver
Meditación de cierre, en la que se vuelve a cantar un mantra, a veces en combinación con un mudra.
La lección termina con el canto del mantra "Sat Nam" tres veces.
Lo especial de Kundalini es que los ejercicios también se complementan con mantras o respiración. Esto ayuda a mantener la concentración, el compromiso y una mejor resistencia a los ejercicios.
A menudo, durante los ejercicios, los ojos se cierran o la atención se centra en el tercer ojo.
De esta manera, te mantienes completamente concentrado en ti mismo y no te preocupas por lo que hacen los demás en sus tatamis. Kundalini se centra en ti mismo.
¿Qué ejercicios son característicos?
Además de cantar mantras y meditaciones, por supuesto el cuerpo también se mueve durante el Kundalini yoga.
Estas asanas son particularmente características de Kundalini:
1. La cobra
2. El arco
3. El camello
4. La posición del cadáver
¿Qué necesitas para una clase de Kundalini yoga?
Para una clase de Kundalini, necesitas principalmente ropa cómoda que te permita flexibilidad. En otras palabras, para el canto inicial y la relajación profunda y meditación final, es mejor usar algo un poco más abrigado, como calcetines y un suéter holgado.
Sin embargo, se recomienda usar ropa más ligera durante la serie de ejercicios, ya que inevitablemente se sudará.
De lo contrario, el Kundalini yoga requiere una esterilla de yoga, Cojín de meditación, una manta para que no te enfríes durante la relajación profunda y posiblemente un antifaz para los ojos para poder desconectar mejor.
Lo ideal es que preguntes previamente en el estudio de kundalini yoga si estos artículos están disponibles o si necesitas traerlos tú mismo.
